生活習慣を整えよう～健康づくり情報～
更新日：2026年5月11日
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健康づくりの第一歩は「自分のからだの状態を知る」ことです。定期的に体重や血圧を測ったり、健康診断を受けて、自分のからだの状態を把握しましょう。また健康に影響を与える要因を知り、生活習慣を見直すことも大切です。
本ページでは健康に関するリンクを紹介しています。日々の健康づくりにお役立てください。
目次
生活習慣病とは、食事・飲酒・運動・休養・喫煙などの生活習慣が発症・進行に関係している病気のことをいいます。実はこの生活習慣病は内臓脂肪とも関係があります。内臓脂肪とは、腹部の内臓に張り付くようにたまった脂肪のことをいいます。この内臓脂肪が増えると、脂質代謝異常・高血圧・高血糖を引き起こす物質が多く分泌されるようになるのです。自覚症状がなくても、過剰な内臓脂肪は動脈硬化を進行させ、心筋梗塞や脳血管疾患など重篤な疾患になる可能性が高まります。
内臓脂肪は、腹囲（お腹まわり）をおへその高さで測定することで簡単に確認できます。男性85cm、女性90cm以上は内臓脂肪型肥満の可能性があります。
予防のポイントは、適正なエネルギー量でバランスの良い規則正しい食事、適度な運動、禁煙です。
無理のない範囲でコツコツ取り組んでみましょう。
骨粗しょう症・貧血予防
レシピ
西宮市では、減塩や脂質控えめレシピ、鉄分やカルシウムたっぷりレシピなど食事づくりの参考となるレシピを作成しています。ぜひ参考にしてください。
西宮市では、生活習慣病の予防、早期発見・早期治療を目的に健康診査やがん検診等を実施しています。
ご自身の健康のため、定期的に健康診査を受けましょう。
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