血圧

血圧が高くなると血管に高い圧力が加わり傷みやすくなります。まずは、ご自身の血圧を把握しましょう。

1. 高血圧の原因
2. 収縮期血圧（最高血圧）と拡張期血圧（最低血圧）

高血圧の原因は、塩分の摂り過ぎ、ストレス、肥満、喫煙、加齢などです。
特に塩分の摂り過ぎは、高血圧の大きな原因になります。減塩を意識して薄味を心がけましょう。

血圧を高いままにしておくと、動脈硬化が進行し、心疾患や脳血管疾患になるリスクが高まります。

心臓が収縮して血液を押し出すと血圧が高くなり、心臓が拡張して血液の流れがゆるやかになると低くなります。
収縮して最も強い圧力がかかる時を「収縮期血圧」といい、血液が心臓に戻り、心臓が最も拡張した時に「拡張期血圧」といいます。
以下の図を参考に、定期的に測定しましょう。

「血圧」以外の生活習慣病や改善方法については、「生活習慣病予防」をご覧ください。