肥満

肥満は、生活習慣病のはじまりです。まずは、ご自身の肥満度と適正体重を確認してみましょう。

1. 肥満の原因
2. BMIと適正体重を計算してみましょう
3. 内臓脂肪型肥満をチェック！腹囲（おへそ周り）を測定してみましょう。

太るということは、栄養の摂りすぎや運動不足で消費エネルギーよりも摂取エネルギーが多い状態をいいます。
肥満は、体の中の脂肪が増えすぎた状態です。

肥満を放っておくと、高血圧・糖尿病・脂質異常症・脂肪肝などが起こりやすくなります。

まずは、以下の水色枠を埋めて計算してみましょう。ご自身の肥満度と適正体重がわかります。
右表は、早見表です。身長が140センチメートルからの5センチメートル刻みの適正体重になります。

BMI25以上の人は、肥満になります。食生活や運動を見直してみましょう！

肥満予防に、体重は、同じ条件で毎日はかりましょう。

おへそ周りは、内臓脂肪が蓄積しているかどうかの目安になります。
お腹ぽっこりの内臓脂肪型肥満（りんご型肥満）になっていないかチェックしましょう。
男性：85センチメートル以上
女性：90センチメートル以上

「肥満」以外の生活習慣病や改善方法については、「生活習慣病予防」をご覧ください。