熱中症に注意しましょう

熱中症とは、室温や気温、湿度が高い環境の中で体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能が働かなくなり、体温上昇やめまいなど、さまざまな症状を引き起こす病気です。

通常、夏に起こるイメージが強い熱中症ですが、4月下旬頃から発症がみられます。
この頃から日中の最高気温が25℃前後の夏日まで上がったり、湿度が80％を超える日もあり、熱中症のリスクが高まります。屋外レジャーなど、日光の下で活動する機会には注意が必要です。
また、梅雨の時期も、気温差が大きいだけでなく、体が暑さに慣れておらず、汗をかいて体温を調整することができません。そのため、血管内で熱を逃そうとする働きが活発になり、熱中症症状の中でも、脳への血流が減少して起こる「めまい」や「吐き気」が出やすくなります。

熱中症は気温が高くなる7月～8月が発症のピークです。
7月～8月に熱中症で救急搬送された患者数は、5月～6月の患者数に比べると、6倍以上にもなります。特に乳幼児や高齢者は体温調節機能が十分でないため、熱中症にかかりやすいのでご注意ください。
国は、4月1日～9月30日を「熱中症予防強化キャンペーン」とし、時季に応じた適切な熱中症予防行動の呼びかけ、効果的な普及啓発や注意喚起、広報活動を行っています。

次のような症状があったら、熱中症を疑ってください。重症の場合は、救急車を呼んでください。

※注意：症状が急に変化する場合があります。涼しい場所に移動した後は、必ず誰かがそばで付き添ってください。

熱中症は一人一人が正しい知識を持てば予防が可能です。
熱中症を予防するために次のことに気をつけましょう。
特に熱中症にかかりやすい高齢者や子どもへは周りの方が声をかけましょう。

• のどが渇いていなくてもこまめに水分を補給しましょう（目安は1日1.2リットル）
• たくさん汗をかいたときは、経口補水液やスポーツドリンク、塩飴などで水分とともに塩分も補給しましょう

  ※かかりつけ医に水分や塩分の制限をされている場合は、相談のうえ、指示に従いましょう

• エアコンなどを適切に使用し、室温が28℃になるようにしましょう
• 外出時には日傘や帽子を着用しましょう
• 炎天下や高温多湿の場での作業や運動は避けましょう
• 衣服は吸汗、速乾素材や通気性の良いもの、ゆったりしたものが効果的です

• 睡眠、食事をしっかり摂り、生活リズムを整えましょう
• 暑くなり始めた頃から、適度な運動や入浴で汗をかき、体を暑さに慣れさせましょう（暑熱順化）
• 無理をせず、こまめに休憩をとりましょう

熱中症の危険性が極めて高くなると予測された際に、危険な暑さへの注意を呼びかけ、熱中症の予防行動をとっていただくよう促すための情報です。
暑さ指数（WBGT）が33以上と予測される日の前日夕方または当日早朝に「熱中症警戒アラート」が発表されます。
熱中症警戒アラートが発表されたら、外出を控える、エアコンを使用する等、熱中症の予防行動（PDF：1,581KB）を積極的に取りましょう。

環境省予防情報サイト　熱中症警戒アラート（外部サイト）

暑さ指数（WBGT）とは人間の熱バランスに影響の大きい「気温・湿度・輻射熱（地面や建物、体から出る熱）」の3つを取り入れた温度の指標です。WBGTが28（厳重警戒）を超えると熱中症患者発生率が急に増えます。

暑さ指数（WBGT）を確認し、熱中症予防に活用しましょう。
暑さ指数（WBGT）は環境省ホームページ（外部サイト）で確認できます。

• 環境省　熱中症予防情報サイト（外部サイト）
• 厚生労働省　熱中症関連情報（外部サイト）
• 気象庁　熱中症から身を守るために（外部サイト）
• 日本体育協会　スポーツ活動中の熱中症予防（外部サイト）
• JAPAN SPORT COUNCIL（日本スポーツ振興センター）（外部サイト）
• 熱中症予防声かけプロジェクト（外部サイト）