熱中症に注意しましょう

熱中症とは、室温や気温、湿度が高い環境の中で体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能が働かなくなり、体温上昇やめまいなど、さまざまな症状を引き起こす病気です。

通常、夏に起こるイメージが強い熱中症ですが、4月下旬頃から発症がみられます。
この頃から日中の最高気温が25℃前後の夏日まで上がったり、湿度が80％を超える日もあり、熱中症のリスクが高まります。屋外レジャーなど、日光の下で活動する機会には注意が必要です。
また、梅雨の時期も、気温差が大きいだけでなく、体が暑さに慣れておらず、汗をかいて体温を調整することができません。そのため、血管内で熱を逃そうとする働きが活発になり、熱中症症状の中でも、脳への血流が減少して起こる「めまい」や「吐き気」が出やすくなります。

熱中症は気温が高くなる7月～8月が発症のピークです。
7月～8月に熱中症で救急搬送された患者数は、5月～6月の患者数に比べると、6倍以上にもなります。特に乳幼児や高齢者は体温調節機能が十分でないため、熱中症にかかりやすいのでご注意ください。
国は、梅雨明けの時期で熱中症に罹る方が急増する7月1日～8月31日を「熱中症予防強化月間」に設定しています。

次のような症状があったら、熱中症を疑ってください。重症の場合は、救急車を呼んでください。

※注意：症状が急に変化する場合があります。涼しい場所に移動した後は、必ず誰かがそばで付き添ってください。

• 気温・湿度の高い中でのマスク着用は要注意
• 屋外で人と十分な距離（2メートル以上）を確保できる場合には、マスクをはずす
• マスクを着用している時は、負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分にとった上で、適宜マスクをはずして休息を

• エアコンを利用する等、部屋の温度を調整
• 感染症予防のため、換気扇や窓開放によって換気を確保しつつ、エアコンの温度設定をこまめに調整
• 暑い日や時間帯は無理をしない
• 涼しい服装にする
• 急に暑くなった日等は特に注意する

• のどが渇く前に水分補給
• 1日あたり1．2リットルを目安に
• 大量に汗をかいたときは塩分も忘れずに　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

• 日頃から体温測定、健康チェック
• 体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養

• 熱くなり始めの時期から適度に運動を
• 水分補給は忘れずに、無理のない範囲で
• 「やや熱い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度

「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント（外部サイト）
熱中症予防×コロナ感染防止で｢新しい生活様式｣を健康に！ （PDF：615KB）

熱中症の危険性が極めて高くなると予測された際に、危険な暑さへの注意を呼びかけ、熱中症の予防行動をとっていただくよう促すための情報です。
暑さ指数（WBGT）が33℃以上と予測される日の前日夕方または当日早朝に「熱中症警戒アラート」が発表されます。
熱中症警戒アラートが発表されたら、外出を控える、エアコンを使用する等、熱中症の予防行動を積極的に取りましょう。

環境省予防情報サイト　熱中症警戒アラート（外部サイト）
西宮市ホームページ「災害時などに、緊急メールが届きます！」

暑さ指数（WBGT）とは人間の熱バランスに影響の大きい「気温・湿度・輻射熱（地面や建物、体から出る熱）」の3つを取り入れた温度の指標です。WBGTが28℃を超えると熱中症患者発生率が急に増えます。
WBGTを確認し、熱中症予防に活用しましょう。
WBGTは西宮市ホームページのトップページや環境省ホームページ（外部サイト）で確認できます。

• 環境省　熱中症予防情報サイト（外部サイト）
• 厚生労働省　熱中症関連情報（外部サイト）
• 気象庁　熱中症から身を守るために（外部サイト）
• 日本体育協会　スポーツ活動中の熱中症予防（外部サイト）
• JAPAN SPORT COUNCIL（日本スポーツ振興センター）（外部サイト）
• 熱中症予防声かけプロジェクト（外部サイト）