西宮いきいき体操は、高齢になっても地域で自立した生活を送れるよう、筋力向上を目的とした体操です。
市内で238グループ約7500人が取り組んでいます。

椅子からの立ち上がり運動

（1）肩幅程度に足を開き、足裏をしっかり床につけて座る。両手は胸の前で交差し、軽く当てる
（2）「1・2・3・4」でゆっくり椅子から立ち上がり、背筋を伸ばす。「5・6・7・8」でゆっくり座る

膝を伸ばす運動

（1）椅子に深くゆったりと腰かけ、「立ち上がる時の膝の角度」から始める
（2）「1・2・3」で膝を伸ばし、「4」で足首を起こす「5・6・7・8」でゆっくりと元の位置まで戻す
（3）反対の足も行う

口腔（こうくう）体操（唇・舌の運動）

「パ・パ・パ」「タ・タ・タ」「カ・カ・カ」「ラ・ラ・ラ」
「パ タ カ ラ」「パ タ カ ラ」「パ タ カ ラ」

「パ」「タ」「カ」「ラ」をできるだけ大きな声でしっかり口を動かしながら発声する

神山さん（97歳）

西宮いきいき体操を始めて約7年です。新型コロナの影響で、グループの体操に行けなくなったときも、家で動画を見て続けていました。毎週続けているおかげで、元気に過ごせています。