のりきろう
熱中症の季節
予防は今から始めよう！
夏のイメージが強い熱中症ですが、春から初夏にかけて発症リスクが高まります。安全で健康な夏を迎えるためにも、早めの予防を心掛けましょう。
【問合せ】健康増進課（0798・26・3667）
熱中症を予防するためのポイント
こまめな水分補給
- 喉がかわいていなくてもこまめに水分補給する
- たくさん汗をかいたときは、経口補水液やスポーツドリンク、塩あめなどで水分とともに塩分も補給する
かかりつけ医に水分や塩分の制限をされている場合は、相談の上、指示に従いましょう
1日当たり1.2リットルを目指そう！水分補給ルーティン
- 起床時、朝食時
- 昼食時
- 夕食時
- 入浴前
- 就寝前
合間にも、1時間半～2時間おきに水分補給を！
1回当たり、コップ1杯（200ミリリットル）が目安
暑さを避ける
- 室温が28℃を超えないよう、エアコンなどを適切に使用する
- 炎天下・高温多湿の場での作業や運動は避ける
- 衣服は吸汗・速乾素材や通気性の良いもの、ゆったりしたものを選び、外出時には日傘や帽子を着用する
活用しよう！夏のひんやりグッズ
- クールリング
- クールタオル
- 冷却スプレー
その他いろいろ…
日頃からの体調管理
- 適度な運動や入浴で汗をかき、体を暑さに慣れさせる
- 睡眠・食事をしっかり取り生活リズムを整える
- 無理をせず、こまめに休憩を取る
日光の下で活動するときや、急に暑くなる梅雨の時期は要注意！
無理のない範囲でやってみよう！暑さに慣れる体作り
- ウオーキング
- ストレッチ
- サイクリング
- 入浴
【市ホームページ】熱中症に注意しましょう
活用しよう！安全に過ごすためのコツ
市内で設置中！誰でも無料！
マイボトル専用の給水機
市役所本庁舎等の公共施設12カ所に、水道直結式のマイボトル専用給水機を設置しています。設置場所など詳しくは、市のホームページで確認を
【市ホームページ】マイボトル専用の無料給水スポットを設置しました！
このステッカーが目印！
マイボトルを押し付けると給水OK！
クーリングシェルター
暑さを逃れ、涼を取れる場所として、公共施設9カ所をクーリングシェルター（指定暑熱避難施設）に指定し、開放しています。設置場所など詳しくは、市のホームぺージで確認を
【市ホームページ】クーリングシェルター（指定暑熱避難施設）の設置について
募集中！民間施設のクーリングシェルター
クーリングシェルターの指定に協力いただける民間施設を募集しています！申込など詳しくは、市のホームページで確認を
【市ホームページ】民間施設のクーリングシェルター（指定暑熱避難施設）の募集について
【問合せ】環境企画課（0798・35・3818）
危険をお知らせ！
熱中症警戒アラート
危険な暑さへの注意を呼びかけ、熱中症の予防行動を促すため、「熱中症警戒アラート」が運用されています。アラート発表時は、いつも以上に熱中症予防行動を意識しましょう
今年の夏も猛暑が見込まれています！熱中症になりやすい高齢者と子供は特に注意！
