「西宮いきいき体操」でいつまでも仲間と健康に！！
市内119グループ約4000人が実施中！
西宮いきいき体操ってどんなもの？
地域の高齢者が身近な場所に集まって行う体操で、手首や足首におもりを付け、ＤＶＤの映像に合わせて約30分～1時間程度、週1回以上行います。
体力に自信のない人でも大丈夫です。おもりの量を調整したり、いすに座ったまま体操したりすることで、皆さんと一緒に取り組めます。
体力に自信のない人でも大丈夫です。おもりの量を調整したり、いすに座ったまま体操したりすることで、皆さんと一緒に取り組めます。
| 内容 | 実施前 測定値（平均） | 1年後 測定値（平均） | 体操の効果 （改善率） |
|---|---|---|---|
| 5メートル歩行スピード | 3.3秒 | 2.9秒 | 調査対象者の約83％が短縮（注1） |
| 30秒間のいすの立ち座り回数 | 13.9回 | 17.7回 | 調査対象者の約86％が増加（注1） |
効果抜群
- 早く歩けるようになった！
- 家事が楽にできています♪
- 仲間と会うのが楽しみです★
- 上表の成果も見てください
新たに地域で始めたいとき出前で説明会をします
地域共生推進課に問合せを
※対象は、10人以上のグループです
※対象は、10人以上のグループです
皆さんが集まる会場で、体操の実技と説明
↓
希望に応じ、初めに3回体操指導などを行います
個人で参加したいとき
地域で自主的に取り組んでいる会場へ参加を。実施会場は地域共生推進課に問合せを。市のホームページ（くらしの情報→高齢者福祉→生きがい、交流活動）にも一覧を掲載。
体験会もあります★9月18日 市役所東館
西宮いきいき体操体験会を開催します。同体操の説明や実技のほか、転倒予防についてお話します。
【日時】
9月18日（金）午後1時半～
【会場】
市役所東館8階
【定員】
あり
【申込】
9月11日までに地域共生推進課に問合せを
介護サポーター養成講座 こちらもチェック！
西宮いきいき体操の実施を支援する「介護予防サポーター」の養成講座を開催します。同体操の説明や実技のほか、グループの自主運営に関する講義を行います。
【日程】
9月15日（火）・24日（木）・30日（水）の午後1時～。3回シリーズ
【会場】
市役所東館8階
【定員】
あり
【申込】
9月4日までに地域共生推進課に問合せを
【問合せ】地域共生推進課（0798・35・3294）
