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ゆったり気ままにリラックスヨーガ【公民館活用促進プロジェクト】

更新日:2019年7月3日

ページ番号:85156312

開催場所

大社公民館(西宮市柳本町1-37)

日時

4月2日、4月9日、4月16日、4月23日、5月7日、5月14日、5月21日、5月28日
6月4日、6月11日、6月18日、6月25日、7月2日、7月9日、7月16日、7月23日
7月30日、8月6日、8月20日、8月27日、9月3日、9月10日、9月17日、9月24日

  • 毎週火曜日。(7月は5回、8月は3回開催)
  • 時間はいずれも午後0時30分から午後2時まで。

内容

ゆっくりとした呼吸と動きで自律神経のバランスを整え、
筋力アップや健康な体づくりを目指します。

ヨーガ療法の4つの技法
(1)体操
簡単な動きのものから、筋力を強化する運動まで、さまざま。
椅子に座って行うこともできますので、体力に自信のない方も安心♪
(2)呼吸法
気分を活性化または沈静化するなど、目的に合わせた方法があります。
意識的に呼吸することで自律神経のバランスが整い、感情のコントロールが
しやすくなります。
(3)リラクゼーション法
意識的にカラダの緊張を緩めていく方法。
心の落ち着きや頭がスッキリするなどの効果があります。
(4)瞑想法
「いまここ」に集中したり、日常生活を振り返ったり・・・
自分への理解が深まり、集中力も高まります。

対象・定員

対象:一般
定員:8名

参加費・持ち物

参加費:800円/回

持ち物:タオル、飲み物、バスタオル(あればヨガマット)、動きやすい服装

講師

田渕 礼子(日本ヨーガ療法士学会認定 ヨーガ療法士)

申込・お問い合わせ

メール:lecrin1769*gmail.com(*を@に替えてください。)
電話:090-9496-1769

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お問合せ先

教委 地域学習推進課

西宮市高松町4-8 プレラにしのみや 5階

電話番号:0798-67-1567

ファックス:0798-67-1568

お問合せメールフォーム

chuukou@nishi.or.jp

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