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ゆったり気ままにリラックスヨーガ【令和元年度下半期公民館活用促進プロジェクト】

更新日:2019年9月24日

ページ番号:85156312

内容

ゆっくりとした呼吸と動きで自律神経のバランスを整え、
筋力アップや健康な体づくりを目指します♪

  • ヨーガ療法の4つの技法

(1)体操
簡単な動きのものから、筋力を強化する運動まで、さまざま。
椅子に座って行うこともできますので、体力に自信のない方も安心♪
(2)呼吸法
気分を活性化または沈静化するなど、目的に合わせた方法があります。
意識的に呼吸することで自律神経のバランスが整い、感情のコントロールが
しやすくなります。
(3)リラクゼーション法
意識的にカラダの緊張を緩めていく方法。
心の落ち着きや頭がスッキリするなどの効果があります。
(4)瞑想法
「いまここ」に集中したり、日常生活を振り返ったり
自分への理解が深まり、集中力も高まります。

開催場所・日時

  • 大社公民館(西宮市柳本町1-37)
  • 毎週火曜日(11月は3回、3月は5回)
  • 時間:午後0時30分から午後2時まで。

10月1日、10月8日、10月17日、10月22日
11月12日、11月19日、11月26日
12月3日、12月10日、12月17日、12月24日
令和2年1月7日、1月14日、1月21日、1月28日
令和2年2月4日、2月11日、2月18日、2月25日
令和2年3月3日、3月10日、3月17日、3月24日、3月31日

対象・定員

対象:一般
定員:8名

参加費・持ち物

  • 参加費:各回800円
  • 持ち物:タオル、飲み物、バスタオル(あればヨガマット)、動きやすい服装

講師

田渕礼子(日本ヨーガ療法士学会認定ヨーガ療法士)

申込・お問合せ先

電話:090-9496-1769(田渕)
メール:lecrin1769*gmail.com(*を@に変えてください。)

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お問合せ先

教委 地域学習推進課

西宮市高松町4-8 プレラにしのみや 5階

電話番号:0798-67-1567

ファックス:0798-67-1568

お問合せメールフォーム

chuukou@nishi.or.jp

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